Jacobsonsche Relaxationstherapie 

Oder oftmals auch als progressive Muskelentspannung bezeichnet, bietet diese Therapieform uns eine Hilfestellung an, durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen intensiven, körperlichen und geistigen Entspannungszustand zu erreichen.

In einem bestimmten Ablauf werden wir gemeinsam üben, einzelne Muskelgruppen zuerst anzuspannen, diese Spannung kurz zu halten, um Sie daraufhin dann gewollt und zügig wieder loszulassen. Dieses Verfahren kann z. B. bei Angststörungen, Schlafstörungen und Stress, Bluthochdruck oder auch chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne zur Symptomlinderung eingesetzt werden.

Das Ziel besteht darin, dass Sie selbst Anspannungen wahrnehmen können und muskuläre Entspannung gezielt einleiten können. Hierdurch wird eine Verbesserung der Körperwahrnehmung erreicht. Auch können Schmerzzustände dadurch verringert werden, verschiedene Anzeichen Ihres Körpers zum Beispiel innere Unruhe, Erregungen wie Schwitzen, Herzklopfen oder Zittern können reduziert werden. Auch gelingt es durch diese Methode Muskelverspannungen gezielt herauszufinden und zu lockern.